Uma das principais aliadas na luta contra o câncer de mama é a informação. Por isso, você vai saber neste artigo como cuidar da sua saúde e conferir dicas da Suelen Lopes para se cuidar na estrada.

Outubro é mundialmente reconhecido como o mês de conscientização sobre a importância da prevenção e do diagnóstico precoce do câncer de mama e de colo do útero, movimento conhecido como Outubro Rosa.

Com o avanço da tecnologia e das campanhas de saúde, a cada ano cresce o número de mulheres que têm acesso a informações sobre como detectar a doença precocemente, aumentando as chances de tratamento bem-sucedido. Segundo o Instituto Nacional de Câncer (INCA), o câncer de mama continua sendo o mais incidente entre as mulheres no Brasil e no mundo, e uma das principais causas de mortalidade por câncer.

Para contribuir com essa campanha e reforçar a importância dos cuidados preventivos, convidamos Suelen Lopes, caminhoneira, que compartilha sua experiência de vida nas estradas. Suelen explica como concilia sua rotina de trabalho com os cuidados com a saúde, mostrando que, mesmo em profissões exigentes e dinâmicas, é possível manter a prevenção em primeiro lugar. Acompanhe a leitura!

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Como surgiu o Outubro Rosa

O movimento Outubro Rosa nasceu nos Estados Unidos, na década de 1990, com o objetivo de promover a conscientização e a disseminação de informações sobre o câncer de mama. A campanha foi iniciada em Nova York pela Fundação Susan G. Komen for the Cure, que organizou a primeira Corrida pela Cura em 1990.

Durante o evento, a cor rosa, simbolizada pelo laço distribuído aos participantes, tornou-se a marca registrada da luta contra a doença. Desde então, o movimento se espalhou por todo o mundo, engajando milhares de pessoas em ações de conscientização e prevenção.

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O que é o câncer de mama

De acordo com o INCA, o câncer de mama é uma doença complexa, caracterizada por um grupo heterogêneo de tumores que se comportam de maneiras diferentes. Isso significa que ele pode apresentar diferentes formas e sintomas, sendo fundamental o conhecimento para a detecção precoce. Entre os sinais mais comuns estão:

• Nódulos geralmente indolores, duros e com bordas irregulares (embora existam tumores que não seguem esse padrão);
• Alterações na pele da mama, como inchaço com aspecto de casca de laranja;
• Retração ou alteração no formato do seio;
• Dor ou sensibilidade nos mamilos;
• Inversão do mamilo;
• Vermelhidão, descamação ou feridas no mamilo;
• Secreção anormal, principalmente quando ocorre de forma espontânea em apenas uma das mamas;
• Presença de linfonodos (gânglios) palpáveis na axila.

A conscientização acerca da prevenção é o primeiro passo para a detecção precoce, permitindo que mulheres de todas as idades e profissões, possam cuidar da saúde sem abrir mão de suas rotinas diárias.

O CÂNCER DE COLO DO ÚTERO

Conhecido também como câncer cervical, o câncer de colo do útero, segundo o Ministério da Saúde, é causado pela infecção persistente por algumas variedades do Papilomavírus Humano, o HPV, chamadas de tipos oncogênicos, nome técnico dos vírus HPV que estão diretamente associados a um maior risco de provocar a doença.

A infecção genital por esse vírus é muito frequente e, na maioria das vezes, não causa doença. No entanto, isso não torna a infecção pelo vírus que não faz parte desse grupo menos séria.

Em alguns casos, ocorrem alterações celulares que podem evoluir para o câncer. Essas alterações são descobertas facilmente no exame preventivo (conhecido também como Papanicolau) e são curáveis em quase todos os casos. Por isso, é tão importante a realização periódica do exame preventivo. Quanto antes descoberto, maior a chance de cura. Segundo a Federação Brasileira de Instituições Filantrópicas de Apoio à Saúde da Mama (Femama), o diagnóstico no estágio inicial pode aumentar em até 95% as chances de recuperação.

O CÂNCER DE MAMA E AS FAKE NEWS

A campanha do Outubro Rosa nos lembra sobre a importância de falarmos e aprendermos sobre essa doença, que está entre as que mais afetam as brasileiras. Mas, além da falta de informação sobre o câncer de mama, há também diversas informações falsas circulando, principalmente por aplicativos de mensagem e redes sociais, que acabam prejudicando os tratamentos de pacientes e o diagnóstico precoce. Por isso, listamos 4 fake news sobre o câncer de mama. Confira:

– Fazer o autoexame substitui a mamografia

Fake! Esse é um dos mitos mais disseminados e que piora, em número e graus, a situação. Especialistas alertam que o autoexame é importante e também uma forma de prevenção, caso perceba alguma diferença com o toque. 

Entretanto, o nódulo pode passar despercebido em alguns tipos de mamas, principalmente nas mais jovens. Então, independente de você notar ou não alguma diferença no autoexame, a mamografia anual é indicada a partir de 40 anos.

– Usar desodorante antitranspirante pode causar câncer de mama

De acordo com essa fake, a pele da axila absorve componentes químicos que se alojam nas células mamárias. Mas, apesar de algumas pesquisas apontarem a conexão entre axilas e mamas, ainda não existe comprovação científica de que isso possa levar ao desenvolvimento do câncer.

– O câncer de mama só afeta quem tem histórico familiar

Outra fake! A doença tem diversas causas, a genética é uma delas. E mulheres com histórico na família devem, sim, ter mais atenção, mas outros fatores, como estilo de vida, tabagismo, tratamentos hormonais, obesidade, sedentarismo e alcoolismo, estão frequentemente relacionados ao surgimento do câncer de mama.

– Usar sutiã apertado causa câncer de mama

Mais uma fake! Era comum, principalmente em gerações mais velhas, a crença de que o uso de sutiãs apertados poderia afetar o fluxo sanguíneo na região, causando um acúmulo de toxinas e, consequentemente, a doença. No entanto, pesquisadores americanos demonstraram que isso não é verdade. Apesar disso, o uso do acessório apertado pode causar problemas e dores na coluna. Então, evite.

O AUTOCUIDADO FAZ PARTE DA PREVENÇÃO

É preciso cuidar da pessoa mais importante da sua vida: você! E prestar atenção no seu corpo, se prevenir e manter a saúde em dia faz parte desse cuidado. 

Por isso, separamos alguns hábitos saudáveis que podem se tornar preventivos ou, até mesmo, auxiliar no tratamento contra o câncer:

• Faça a mamografia anualmente;
• Beba bastante água;
• Pratique exercícios físicos regularmente;
• Faça o autoexame;
• Evite fumar;
• Tenha uma alimentação saudável;
• Não deixe de ir ao médico a cada 12 meses para fazer um check-up.

Mas não são só hábitos saudáveis que podem ajudar na prevenção do câncer. É preciso também cuidar da saúde de forma integral, prestando atenção na saúde mental, emocional, social e espiritual. Afinal, se sentir bem e estar saudável envolve muitos aspectos da nossa vida.

A SAÚDE PARA ALÉM DA PREVENÇÃO

Além do cuidado com a própria saúde, é possível encontrar outros aliados. Podemos contar com a tecnologia de apps, por exemplo, que ensinam a manter e praticar hábitos saudáveis e fazer o autoexame. 

Outra dica é se inspirar em histórias, seja em livros ou filmes de mulheres que enfrentaram a doença. Isso pode ajudar principalmente se você, ou uma mulher do seu convívio, estiver passando por essa situação.

APLICATIVOS 

A internet pode ser uma amiga infalível em muitos momentos. Isso mesmo! Desde que usada conscientemente e com muita responsabilidade, a internet pode ser uma excelente fonte de pesquisas e ativar o seu sinal de alerta para saber quando é hora de procurar um médico. Os aplicativos para smartphones sobre saúde da mulher, por exemplo, são superúteis e necessários. Listamos alguns: 

• Pré Check

Criado pela Colenso BBDO em parceria com a Fundação de Câncer de Mama da Nova Zelândia em 2019, o app ensina a fazer o autoexame usando a tecnologia háptica intuitiva, fazendo com que a mulher conheça o seu próprio corpo. 

• Alice

Esse é um dos mais conhecidos entre as mulheres. O aplicativo é uma healthtech brasileira criada em 2020, que tem o objetivo de ajudar as pessoas a ter práticas de vida saudável. Além disso, oferece também a possibilidade de obtenção de um plano de saúde. 

MAS COMO SE CUIDAR NO DIA A DIA? NAS ROTINAS DA ESTRADA?

Conversamos com a Suelen Lopes, que roda o Brasil com suas entregas, para entender como cuidar da saúde ou criar hábitos que podem evitar surpresas no futuro. Como já citado anteriormente, a prática de exercícios físicos ou uma alimentação balanceada contribuem para uma vida saudável e com menos chances de ocorrer um câncer de mama. 

Confira como foi esse bate-papo a seguir!

Suelen, como é o preparo da sua alimentação ao sair de casa para viajar nas entregas? Você faz um checklist?

Ao ir no supermercado fazer a compra para abastecer a caixa de cozinha e a geladeira do caminhão escolho sempre alimentos saudáveis como frutas, ovos, pão de grãos, água de coco para hidratar… e claro aquela carninha para fazer na hora do almoço. Também gosto de iogurtes, queijo e um docinho de sobremesa.

O que não pode faltar na sua alimentação que você considera essencial?

Proteína, um bom café da manhã e vitaminas.

Como é a sua rotina de saúde? Você tem costume de fazer check-up anualmente?

Sim. Como mulher cuido da minha saúde íntima e também no geral como exames de sangue, por exemplo.

Você tem uma rotina de exercícios? Se não, tem algo que faz para ajudar nisso?

Rotina não, porém aproveito as paradas que consigo me exercitar um pouco e também busco fazer isso quando estou em casa.

Já teve algum caso na sua família de câncer de mama?

Sim, minha tia, irmã do meu pai.

Já acompanhou de perto algum amigo(a) com câncer de mama? O que fez para ajudar?

Acompanhei uma amiga com câncer de garganta. Ajudei indo aos tratamentos que são bem pesados, por sinal, dando apoio nos cuidados e na medicação em casa e também dando suporte emocional, o que é extremamente importante em qualquer caso de doença.

O que você acha essencial para lidar com os desafios da vida? O que aprendeu ao participar da vida/rotina de uma pessoa com câncer?

A mentalidade positiva é essencial para lidar com qualquer situação difícil da vida. E quando se trata de saúde é preciso ter muita paciência, fé em Deus e perseverança pois se trata de um processo longo, doloroso e que precisamos ser fortes e querer vencer a todo momento, mesmo quando parece não ter saída.

Já fez o autoexame? Achou fácil de fazer? Onde aprendeu?

Sim, aprendi com a minha ginecologista.

Qual recado ou conselho você daria para os caminhoneiros e motoristas ajudarem as suas esposas ou namoradas a se cuidarem?

Incentivar o autocuidado principalmente com relação à saúde pois a nossa vida é o bem mais precioso que possuímos. E mesmo que estejamos longe das pessoas que amamos, é preciso se fazer presente em conselhos, mensagens positivas, apoio…

Qual recado ou conselho você daria para as mulheres no mês do outubro rosa?

O amor próprio é o amor mais especial que podemos sentir. Somos mães, empresárias, donas de casas, esposas… e cuidamos de todo mundo, mas não podemos esquecer que para isso precisamos estar bem. Então, cuidem-se para que possam cuidar das outras pessoas.

Previna-se!

Bom, o diagnóstico precoce é o principal aliado no tratamento contra o câncer de mama. Mas tão importantes quanto isso são a prevenção e o conhecimento. 

Por isso, é fundamental procurar informações confiáveis sobre o tema e contar com a ajuda de profissionais de saúde. No mais, aqueles cuidados que só a gente pode fazer por nós mesmos: estar em dia com os exames e consultas de rotina, manter um estilo de vida saudável, com bons hábitos de alimentação e exercícios físicos, e sempre fazer o autoexame e observar o próprio corpo. 

Como anda a sua prevenção, mulher? Que tal agendar seus exames agora mesmo? 

Aproveite para compartilhar este artigo com as mulheres da sua vida e confira a live que fizemos com a Suelen, Héllen Santos, Coordenadora de Marketing Digital IVECO e o médico Dr. Marcelo Pimenta, mastologista, clicando aqui.