Cuidar da saúde é essencial, tanto em casa quanto nas estradas. Um estudo feito pela Arteris, uma das maiores companhias do setor de concessões de rodovias do Brasil, ouviu mais de cinco mil motoristas, entre 2014 e 2015. Desses caminhoneiros, mais de 30% são obesos; 34% estão com sobrepeso; 14% apresentam colesterol alto e 11% sofrem com hipertensão.

Veja como evitar esses problemas e levar uma vida mais saudável em meio à correria do dia a dia:

– Faça uma cestinha de frutas. Coloque maçã, banana e laranja. Essas frutas podem ser conservadas por mais tempo, a qualquer temperatura e dentro da sua cabine sem problema;

– Beba mais água, de preferência em intervalos de 30 em 30 minutos. Assim você evita a desidratação;

– Caminhe no intervalo entre cada parada. 10 minutos de caminhada para cada parada no dia já ajuda a movimentar as articulações e a circulação sanguínea;

– Coma de três em três horas. Faça as refeições completas (café da manhã, almoço e jantar) e intercale pequenos lanches entre cada uma. Assim você garante o bom funcionamento do organismo;

– Dê preferência para os alimentos mais naturais e leves.

Cuide da sua saúde e fique em dia com as estradas e seu corpo. Boa viagem!